こんにちは。
Obraスタッフの中居です。
今回は、スターターコース（全6回）を受講されたお客様のBefore & Afterをご紹介します。
「運動はしているのに、太ももや腰まわりだけなかなか変わらない…」
そんなお悩みをお持ちだったお客様が、6回のレッスンを通してどのような変化を感じられたのかをご紹介します。
運動をしているのに、なぜ気になる部分だけ変わらないの？
今回のお客様のお悩みは、
・太ももを細くしたい
・腰まわりをすっきりさせたい
ということでした。
普段からテニスやジムに通われるなど、運動習慣はしっかりある方です。
それでも、「頑張って運動しているのに、気になる部分だけ変わらない」と感じ、Obraへご来店くださいました。
身体の状態を確認すると、
・肩に力が入りやすい
・肋骨が前に開き、お腹が抜けやすい姿勢（リブフレア）
・骨盤や股関節を安定してコントロールできていない
といった特徴が見られました。
その結果、本来しっかり使いたいお腹やお尻ではなく、太ももや腰まわりへ負担が集中しやすい身体の使い方になっていました。
つまり、「太ももが太いこと」が原因ではなく、身体の使い方そのものがお悩みにつながっていたと考えられます。
身体の使い方を整えることを目的にプログラムを作成
今回の目的は、太ももだけを鍛えて細くすることではありません。
大切なのは、太ももや腰まわりに負担が集中する原因を改善し、お腹やお尻など本来使うべき筋肉が自然に働く身体へ整えることです。
そのため、6回のスターターコースでは、段階的に身体の使い方を身につけられるプログラムを実施しました。
1〜2回目｜身体の土台づくり
まずは、
・呼吸
・体幹（パワーハウス）の活性化
・足部のアライメント
・骨盤のコントロール
を中心に行いました。
肩の力を抜きながら、体幹から全身が連動して動く感覚を身につけることを目指しました。
3〜4回目｜全身のつながりを高める
身体の土台が安定してきた段階で、
・体幹の安定性
・胸郭・背骨の動き
・左右差の改善
へとステップアップしました。
腹部のコントロールを高めながら、太ももだけに頼らず全身をバランスよく使える身体づくりを進めました。
5〜6回目｜日常生活やスポーツにつながる動きへ
後半は、クラシカルピラティスやピラティスリング、マシンピラティスを取り入れながら少しずつ負荷を高め、
・股関節
・お尻
・ハムストリングス
を効率よく使えるようトレーニングを実施しました。
テニスや日常生活でも自然に良い身体の使い方ができることを目標にレッスンを進めました。
6回のレッスンで感じられた変化
レッスンを重ねるごとに、
・肩まわりの力みが軽減
・お腹が自然と引き上がる姿勢へ変化
・体幹が安定し、お尻や股関節を使いやすくなる
・太ももへ頼らない身体の使い方を習得
といった変化が見られました。
さらに、
・肩の開き
・背骨の伸び
・身体をひねる動き
・柔軟性
も向上し、全身がスムーズに連動して動けるようになりました。
お客様からも、
「身体が軽くなり、以前より動かしやすくなりました。」
という嬉しいお言葉をいただいています。
ボディラインを変えるためには、気になる部分だけを鍛えるのではなく、身体全体の使い方を整えることが大切です。
今回も、身体の土台から見直すことで、理想のボディラインづくりへの第一歩となりました。
お客様からいただいたご感想
レッスン後には、
・「正しく身体を使う感覚が分かるようになった。」
・「普段から胸を開くことを意識するようになった。」
・「毎回レッスン後は身体がほぐれて、とても気持ち良かった。」
といった嬉しいご感想をいただきました。
身体の使い方が変わることで、姿勢だけでなく、日常生活やスポーツでの動きにも少しずつ変化が現れています。
今回のスターターコースでは、身体の変化だけでなく、レッスンを受けて感じたことや日常生活での変化についてもインタビューにご協力いただきました。
レッスン風景やインタビューの様子はInstagramでもご紹介していますので、ぜひBefore & Afterとあわせてご覧ください。
Obraが大切にしていること
Obraでは、「気になる部分だけを鍛える」のではなく、「なぜその部分に負担がかかってしまうのか」という原因を丁寧に評価し、一人ひとりのお身体に合わせたレッスンをご提供しています。
ボディラインのお悩みはもちろん、
・肩こり
・腰痛
・姿勢改善
・スポーツパフォーマンス向上
なども、身体全体のバランスや動きを見直すことで改善につながるケースが多くあります。
お客様一人ひとりの目標に寄り添いながら、理想の身体づくりをサポートしています。
まずは体験レッスンへ
「運動しているのに思うような変化を感じられない。」
「太ももや腰まわりをすっきりさせたい。」
「姿勢を整えて、もっと動きやすい身体になりたい。」
そんな方は、ぜひ一度Obraの体験レッスンへお越しください。
現在のお身体の状態を丁寧に評価し、あなたに合わせたオーダーメイドのプログラムをご提案いたします。
皆さまにお会いできることを、スタッフ一同心より楽しみにしております。
